Nu putem nega, femeile isi iubesc gustarile sau "snacks-urile" cum le spun americanii. Fie la birou, la scoala, acasa sau in alta parte - ne place sa rontaim diverse. Desi cateodata gustarea este una sanatoasa cum ar fi un morcov, un mar sau un iaurt, de cele mai multe ori alegerile nu sunt prea sanatoase.

Aceste gustari nesanatoase demoleaza orice sansa de slabire!

Cheia gustarilor sanatoase consta in cunoasterea alimentelor ce trebuie evitate si planuirea lor in avans. Prima parte e simpla - gustarile trebuie sa contina foarte putin sau deloc zahar, sare, faina sau grasimi saturate. Verifica eticheta! Si tine minte, desi pe un produs poate scrie "Grasime 0%" asta nu inseamna ca e sanatos.

Cateva idei de gustari sau snacks-uri sanatoase:

• Fructe proaspete
• Iaurt semi-degresat
• Cereale integrale
• Legume crude - castraveti, morcovi, telina
• Milk-shake-uri slabe in grasimi
• Shake-uri de suplimente - proteine, inlocuitoare de masa (meal replacement), fat-burnere

Asta este jumatate din problema snacks-urilor sanatoase, jumatatea a doua este de la sine inteleasa dar deseori ignorata - planuirea. Gandeste-te in avans cam cat ai de gand sa mananci si sa rontai de-a lungul zilei si ia-le cu tine. Daca nu ai nimic la tine si deoadata te loveste pofta o sa rontai orice gasesti gandindu-te "E, nu mananc mult, gust si eu!" - si exact aceste "mici gustari" sunt cauza kilogramelor in plus! Planuieste-ti in avans gustarile si asigura-te ca in loc de junk food mananci sanatos. Pregateste-ti gustarile in fiecare dimineata, sigileaza-le intr-o punga si ia-le cu tine. Incearca o saptaman sa-ti impui in fiecare dimineata sa ti le pregatesti si ai sa vezi ca o sa devina rutina si o sa ti se para total firesc sa-ti iei cu tine gustarile cand pleci de-acasa!