Ai citit Partea 1? In aceasta parte a articolului vom discuta despre schimbarile din alimentatia ta, necesare pentru a slabi acum!

Dieta este cea mai importanta cand vine vorba de slabire.

Cand incerci sa slabesti rapid dieta este cea ce va dicta succesul sau esecul tau.  Sa trecem la regulile de alimentatie pentru programul "Cum sa slabesti ACUM".

1. Fara carbohidrati creati de mana omului: orez, paste, paine, faina, etc.
Aceasta este regula numarul 1 si cea mai importanta! Trebuie sa elimini orice carbohidrat creat de mana omului.

Aceste alimente sunt foarte procesate. Contin indulcitori, zahar procesat, conservanti si sunt foarte bogate in carbohidrati ce se stocheaza imediat sub forma de grasime in corpul tau. Un alt motiv pentru eliminearea alimentelor procesate este faptul ca aceste alimente cresc nivelul insulinei din corp. Imaginati-va ca insulina este poarta catre grasime. Cu cat este mai multa insulina in corp, cu atat mai ferecata este grasimea. Cu cat este mai putina insulina in corp cu atat poarta catre grasime se deschide mai mult si incepe sa fie arsa pe post de energie. Eliminarea acestor alimente va fi greu, stiu, vor fi pofte de tot felul. Dar stii zicala "no pain, no gain!".

2. Mananca numai fructe pana la masa de pranz
Nu numai ca este foarte sanatos dar o sa-ti placa asa de mult ca si dupa ce termini dieta o sa continui acest obicei. Energia ta va creste, te vei simti mai fresh si mai usoara din cauza vitaminelor si mineralelor atat de benefice din fructe. Nu exista balonari, somnolente ci doar energie si sanatate pura.

Mananca pur si simplu cate fructe vrei. Ai grija sa mananci variat, mai multe fructe, mai multe sortimente, de toate felurile. Cel mai simplu este sa-ti faci o salata de fructe sau un smoothie.

Vei fi foarte fericita cu aceasta schimbare!

3. Mananca de 6 ori pe zi
Aceasta este o regula de baza ce functioneaza fara niciun fel de dezbatere. Corpului ii ia aproximativ 2-3 ore sa digere ce-ai mancat. Se consuma multe calorii pentru a digera alimentele din stomac. Mananca la fiecare 2-3 ore (de 6 ori pe zi) , portii mici, si iti vei forta metabolismul sa se trezeasca din latenta in care l-ai obisnuit. Se vor consuma mult mai multe calorii, nu vei simti deloc acea somnolenta ce vine dupa o masa copioasa, vei reduce dimensiunea stomacului, te vei obisnui sa mananci portii mici. Niciodata sa nu treci de 3 ore fara sa mananci din nou. Daca ai mancat prima oara la ora 8 dimineata, atunci a 2-a masa trebuie sa fie la ora 11.

4. Fara zahar rafinat
Zaharul este tot un carbohidrat! Zaharul rafinat este motivul principal pentru obezitate la orice persoana indiferent de sex si rasa. Acest zahar se gaseste aproape in toate alimentele:

• alimente inghetate sau pre-impachetate
• biscuiti
• batoane de ciocolata
• iaurturi cu fructe

Se gaseste chiar si in asa numitele "Alimente sanatoase" cum ar fi Shake-uri de tot felul, Shake de vitamine, iaurturi cu fructe, etc. Ai grija si la alimentele pe care scrie "Fara grasime!". Poate sa fie fara grasime, dar grija principala a ta nu e grasimea ci ZAHARUL. Evita-l si invata sa-l descoperi in tot ce bei si mananci. Pe o sticla de Pepsi scrie clar "Glucide 11g din cazare Zaharuri 11g". Si asta la 100 de ml. Imagineaza-ti ca iei un pahar normal inalt de suc si torni in el orice suc de pe piata: Pepsi, Cola, Ice-tea, Nestea, etc. Un pahar de 250ml, (atat are aproape orice pahar inalt) contine 5 plicuri de zahar pentru cafea. Imagineaza-ti acel pahar umplut cu apa, apoi introduci in el 5 pliculete de zahar, amesteci si bei.

Este momentul sa te inveti sa citesti etichetele daca vrei sa eviti toate aceste otravuri si daca vrei sa slabesti!

5. Fara mancare cu 2 ore inainte de somn
Asa cum stiti, in timpul somnului nu se ard decat foarte putine calorii ceea ce-ti garanteaza ca ce-ai mancat si nu s-a digerat inca, se va depune sub forma de grasime.

Asa ca nu mancati inainte de culcare cu cel putin 2 ore!

6. Pranzul, Cina si gustarea dintre cele doua trebuie sa contina proteine si legume.
Inca o regula: ultimele 3 mese ale zilei trebuie sa contina aproximativ 60% proteine si 40% legume. Asta inseamna o friptura de vita, pui, peste sau vitel cu o varietate de legume. Nu adauga nimic la aceste mese pentru a le face sa fie mai bune la gust. Daca vrei sa aibe un gust bun adauga alte legume si ingrediente naturale: chilli, ierburi, lamaie, lime etc.

7. Apa
Apa trebuie sa devina prietenul tau cel mai bun daca vrei sa slabesti rapid. Bea un pahar inalt de apa inainte de fiecare masa si pe tot parcursul zilei va fi singurul lichid pe care-l vei bea si vei bea constant! Asta iti va curata sistemul de toxine, va lupta impotriva poftelor de mancare si nu vei mai rontai tot felul de prostioare intre mese.

8. Evita lactatele dupa masa sau impreuna cu alte grasimi
Fiecare femeie are nevoie de lactate din cauza calciului ce-l contin insa pentru aceasta perioada vom reduce considerabil lactatele. Nu consuma lactate dupa masa de pranz si nu consuma lactate impreuna cu o alta grupa de grasimi. De exemplu nu bea lapte cu sticks-uri, chips-uri, etc. Lactatele si alte grasimi ard greu, iar combinatia dintre cele doua va arde foarte greu.

Sumar:

• doar alimente naturale: fructe, legume si carne
• fara alimente procesate de om: in special paini, paste, orez si faina
• intre ultima masa si culcare trebuie sa fie minim 2 ore
• multa apa
• 6 mese pe zi, 1 masa la aproximativ 3 ore
• utilizeaza si savureaza aromele naturale ale alimentelor

Urmeaza aceste reguli si vei vedea cum slabesti din simplul fapt ca mananci corect si sanatos. In urmatorul articol discutam despre cardio pentru slabire rapida. Nu rata urmatoarea parte deoarece este acceleratorul slabirii tale.

Aceasta a fost Partea 2 a seriei "Cum sa slabesti ACUM!" - Nu pierde celelalte parti ale acestei serii de articole:
» Cum sa slabesti ACUM! Partea 1 - Introducere
» Cum sa slabesti ACUM! Partea 2 - Reguli de alimentatie pentru slabire rapida
» Cum sa slabesti ACUM! Partea 3 - Exercitii pentru slabire rapida
» Cum sa slabesti ACUM! Partea 4 - Putere mentala - ambitia de a slabi