10 sfaturi pentru slabire mai rapida

Dieta este mai importanta decat exercitiile cand vine vorba de slabire. Trebuie sa te asiguri ca stii clar ce  contin alimentele pe care le mananci si ce efecte au asupra efortului tau de a slabi. Aici ai 10 sfaturi ce te vor ajuta in procesul de slabire - tine-le minte, aplica-le si vei vedea rezultate mai rapid!

10. Nu manca dimineata inainte de cardio
Daca iti faci sesiunea de cardio dimineata atunci fa-o pe stomacul gol. Bineinteles, apa este chiar obligatorie insa fara mancare. Cu cat ai mai putine alimente disponibile pentru organism cu atat va arde mai multa grasime - grasimea este totusi modul in care corpul tau stocheaza energie!

9. Evita alimentele bogate in carbohidrati
Carbohidratii, in special alimentele bogate in carbohidrati reprezinta cea mai rapida metoda prin care iti vei stopa slabirea! Carbohidratii sunt cei ce se transforma in grasime. Evitati pastele, painea alba, orezul, etc. in perioadele de dieta.

8. Elimina zaharul rafinat
Zaharul rafinat este ca o otrava pentru corpul tau si este foarte daunator luptei tale cu kilogramele. Elimina toate mancarurile si bauturile ce contin zahar procesat si indulcitori.

7. Mananca mai multe fructe
Fructele nu ingrasa. Sunt bune, gustoase, sanatoase si nu ingrasa! Dulcele din fructe nu are nicio legatura cu zaharul rafinat si indulcitorii din alimente - fara sa intram intr-o discutie stiintifica prea lunga retineti: fructele sunt cea mai bogata sursa de vitamine si minerale, nu ingrasa si-ti ofera multa energie naturala si sanatoasa pentru corpul tau.

6. Ultima masa a zilei cu cel putin 2 ore inainte de culcare
Nu arzi calorii in timp ce dormi asa ca toate caloriile in plus din organism vor fi stocate ca si grasime pentru utilizare ulterioara. Daca incerci sa faci si exercitii inainte de culcare si dupa ultima masa vei avea surprize placute legate de viteza cu care slabesti.

5. Mananca de 6 ori pe zi, o masa la fiecare 2-3 ore.
Cu cat mananci mai des cu atat viteza metabolismului tau creste. Bineinteles, cantitatea pe care o mancai zilnic trebuie sa ramana constanta - doar ca aceeasi cantitate o imparti in mai multe portii. Digestia utilizeaza multe calorii si fortand corpul sa digere aproape in continuu te asiguri ca vei arde calorii aproape in continuu. Pentru a slabi continuu urmeaza acest sfat ce este sfant pentru culturistii profesionisti: 6 mese pe zi, portii mici, o masa la fiecare 2-3 ore.

4 - Portii mai mici
In primul rand, pacaleste-te optic - invata-te sa mananci din farfurii sau castroane mai mici - in felul asta vei avea impresia ca mananci o masa completa. Daca mananci des, asa cum este sugerat la punctul 5, ai grija sa nu cresti cantitatea zilnica de alimente - portiile vor fi mai mici si foarte repede te vei obisnui cu acest ritm. Mancand cate putin la fiecare masa ti se va face foame la fiecare 2-3 ore, si de fiecare data cand iti va fi foame mai mananci o portie mica, si tot asa.

3. Mai multe proteine
Incearca si creste cantitatea de proteine zilnica cu fiecare masa adaugand ori suplimente proteice ori mancand alimente bogate in proteine: oua, friptura, etc.

2. Nu manca grasimi si carbohidrati simultan
Ambele tipuri de molecule, dense in calorii, consumate simultan prezinta o provocare mare pentru organism cand vine vorba de sortare. Mentine-ti mesele bogate in proteine si alimente naturale cum sunt legumele si fructele.

1. Bea mai multa apa!
Cred ca va asteptati ca asta sa fie pe locul 1. Este pe locul 1 deoarece ajuta foarte mult la slabire. Cand slabesti de fapt arzi grasime. Cand arzi grasime apar tot felul de reziduuri. Aceste reziduuri trebuie eliminate si apa este arma ta principala in acest scop. Mentine-ti corpul hidratat, curat si sanatos band mai multa apa!

Aveti si alte sfaturi? Le asteptam la comentarii!