Cele mai multe persoane pot slabi. De fapt, cele mai multe persoane ce tin o dieta si fac exercitii scapa de ceva greutate, mai mult sau mai putina. Totusi, partea trista este ca cei mai multi incearca sa slabeasca peste 10 kg si niciodata nu-si ating scopul.

De ce? Ca orice proiect de lunga durata, scop, sau obiectiv in viata exista etape. Exista planificarea, pregatirea si executia. Ei bine, dupa ce ai pornit, dupa acest pasi initiali apare obstacolul. Obstacolul este de fapt stadiul in care motivatia si inspiratia initiala dispare si ramai cu monotonia zilnica, rutina plictisitoare a incercarii de a scapa de kilograme.

Este un stadiu in care iti pierzi motivatia si esti distras iar acest lucru poate sista dieta. Este sentimentul ca te-ai intepenit, chiar daca vezi ca slabesti ti se pare ca nu este destul de rapid. Acest sentiment este de ajuns pentru a te face sa renunti.

Cum sa depasesti acest obstacol in dieta de slabire?

Primul pas este sa nu te mai concentrezi atata pe cantar. Cantarul este o unealta pentru a te multumi singur pe termen scurt insa nu este precis. Schimbarile de la o zi la alta de obicei sunt cauzate de lichidele din corpul tau.

In plus, daca te antrenezi cu greutati sau esti implicat in activitati in care ridici greutati mari poti foarte usor sa cresti in masa musculara. Tesutul muscular este mai dens decat grasimea iar 1kg de masa musculara in spatiu (volum) este mai mic decat grasimea. Adica 1kg de grasime cand l-ai dat jos il observi usor in jurul taliei insa 1kg de masa musculara aproape ca nici nu-l observi insa pe cantar poate parea ca te-ai ingrasat cu 1kg insa de fapt ai ars grasime si ai adaugat masa musculara asa ca nu te mai ingrijora de modificarile zilnice pe cantar.

Daca ai nevoie de noi imbolduri pentru a trece de obstacol considera urmatoarele:

Adauga varietate. Trebuie sa opresti ceea ce faci chiar daca esti confortabil cu ceea ce faci si incearca ceva nou. Daca mergi sau alergi in fiecare zi 1km, incearca sa mergi cu bicicleta sau cu rolele. Daca antrenamentul tau este compus din ridicari de greutati incearca sa faci curatenie in garaj, gaseste-ti singur activitati similare cu sala de forta. Va elimina din rutina si te va mentine motivata

Gaseste un prieten. Multe persoane nu se antreneaza cu prietenii sau familia pentru ca sunt prea ocupati si programul lor nu se potriveste. Totusi, gasirea unui partener de actiune te va mentine motivata, mai schimbati o vorba, afli cum face ea sau el si imprumuti din ideile si exercitiile lui sau ei, etc.

Adauga intensitate. Daca te-ai plictisit de antrenamentele pe care le faci poate ar fi cazul sa mai urci o treapta in intensitate. Daca alergi, mai adauga 1 km sau alearga mai repede, incearca HIIT, etc. Daca ridici greutati ridica greutati mai mari. Adauga si activitati noi mai grele, provoaca-te singura si nu lasa plictiseala sa intervina.

Adauga suplimente. Daca simti ca procesul de slabire a incetinit mult poti adauga suplimente naturale pentru arderea grasimilor. Exista tone de suplimente cu efecte variate - unele cresc viteza metabolismului, altele inlatura foamea, altele (cum ar fi L-Carnitina) forteaza corpul sa arda grasimea pe post de energie.