Home acasa
BodyBuilding afla tot aici
Cardio energie
Pt Doamne frumusete
Slabire diete
Sanatate si alimentatie
Pt Doamne 
BodyBuilding Feminin TOP 5 Motive pentru BodyBuilding Feminin
BodyBuilding Feminin TOP 5 Motive pentru BodyBuilding Feminin
Antrenamentul cu greutati, bodybuilding sau culturism, este vazut ca fiind terenul barbatilor. Mai peste tot, salile de sport sunt impartite in doua, Sala de Forta sau BodyBuilding a barbatilor si sala de Cardio sau Fitness a femeilor. Aici ai cele mai bune 5 motive pentru care Femeile trebuie sa se antreneze cu greutati!
In primul rand o observatie foarte importanta pentru multe femei:
Multe femei cred ca antrenamentul cu greutati le va face imense si musculoase. Nimic mai fals. Femeile nu au testosteronul barbatilor pentru a atinge acele performante. Rezultatul vostru, doamnelor, va fi tonifiera musculara si arderea grasimilor. Bineinteles, nu este imposibil ca femeie sa ajungi sa ai muschi impresionanti si mari. Numai ca fara efort nutritional si FOARTE mult efort fizic (mult mai mult decat in cazul barbatilor) asa ceva nu se intampla.
Motivul 1 pentru care femeile ar trebui sa faca BodyBuilding constantReduce considerabil riscul de Osteoporoza
In afara de cantitati foarte mari de calciu, NU EXISTA o protectie mai buna in fata Osteoporozei pentru femei decat antrenamentul cu greutati - bodybuilding. Studiile stiintifice (numeroase) au aratat ca bodybuildingul creste densitatea oaselor cu peste 10% in doar cateva luni.
Daca ai o predispozitie catre osteoporoza sau iti e teama de asa ceva, adauga calciu dietei tale si incepe antrenamentele de bodybuilding. Simplu!
Daca ai o predispozitie catre osteoporoza sau iti e teama de asa ceva, adauga calciu dietei tale si incepe antrenamentele de bodybuilding. Simplu!
Motivul 2 pentru care femeile ar trebui sa faca BodyBuilding constant
Slabire MULT mai rapida
Aspectul super al bodybuilding-ului, pe care multi nu-l inteleg, este ca e o metoda extraordinara in lupta cu grasimile. Multi cred ca doar cardio este eficient in slabire. Desi cardio este cea mai buna unealta pentru a slabi, bodybuilding-ul va adauga considerabil la acest proces.
BodyBuilding-ul lucreaza altfel decat antrenamentul Cardio. Motivul pentru care vei slabi mai repede este ca antrenamentele de bodybuilding cresc viteza metabolismului tau si chiar si dupa ce ai plecat de la sala corpul tau continua sa arda grasimi si nu doar va continua sa arda ci va si preveni o parte considerabila din calorii de la a deveni grasime. Sunt si multe alte motive pentru care bodybuilding-ul ajuta la slabire insa ti le-am spus pe cele principale.
Motivul 3 pentru care femeile ar trebui sa faca BodyBuilding constant
BodyBuilding-ul lucreaza altfel decat antrenamentul Cardio. Motivul pentru care vei slabi mai repede este ca antrenamentele de bodybuilding cresc viteza metabolismului tau si chiar si dupa ce ai plecat de la sala corpul tau continua sa arda grasimi si nu doar va continua sa arda ci va si preveni o parte considerabila din calorii de la a deveni grasime. Sunt si multe alte motive pentru care bodybuilding-ul ajuta la slabire insa ti le-am spus pe cele principale.
Motivul 3 pentru care femeile ar trebui sa faca BodyBuilding constant
Vei fi mai fericita!
S-a demonstrat stiintific ca antrenamentele de bodybuilding actioneaza asupra cresterii nivelelor anumitor chimicale din corp ce produc sentimente de fericire si buna dispozitie. Aceste chimicale ajuta nu numai la starea de bine ci ajuta si sistemul imunitar al corpului tau. In acest fel, combati posibile probleme medicale si eliberezi endorfine intr-un mod cu totul natural si practic. Cu alte cuvinte - si mai sanatoasa si mai fericita!
Pe langa asta, mai este si bonusul ca vei arata mai bine iar acest lucru duce la incredere de sine crescuta si te vei simti mult mai bine in pielea ta. Multe femei ce fac bodybuilding descriu un sentiment de putere, in forma, sanatate pe care nu-l aveau practicand alte sporturi.
Pe langa asta, mai este si bonusul ca vei arata mai bine iar acest lucru duce la incredere de sine crescuta si te vei simti mult mai bine in pielea ta. Multe femei ce fac bodybuilding descriu un sentiment de putere, in forma, sanatate pe care nu-l aveau practicand alte sporturi.
Motivul 4 pentru care femeile ar trebui sa faca BodyBuilding constant
Scaderea uzurii si daunelor asupra corpului tau
Studiile stiintifice arata ca femeile ce s-au antrenat cu greutati, bodybuilding, in schimbul altor sporturi, de-a lungul vietii lor, au efecte mult mai mici asupra urmatoarelor afectiuni: artrita, dureri de spate, dureri de genunchi, etc. Mitovul pentru care bodybuilding-ul este mult mai benefic asupra corpului este faptul ca nu este sport de impact, nu soliciti si nu bruschezi articulatii (atata timp cat executi corect exercitiile) si pe langa asta, in bodybuilding, nu "te folosesti de un muschi" ci il "dezvolti si tonifici".
Toate acestea duc la o calitate a vietii mult imbunatatita si abilitatea de a-ti mentine exercitiile de cardio mult timp in viitor.
Toate acestea duc la o calitate a vietii mult imbunatatita si abilitatea de a-ti mentine exercitiile de cardio mult timp in viitor.
Motivul 5 pentru care femeile ar trebui sa faca BodyBuilding constant
Mai multa energie!
Una dintre marile probleme raportate de femeile ce fac Fitness este lipsa de energie. Si, bineinteles, recomandarea principala a antrenorilor profesionisti este antrenamentul bodybuilding. BodyBuilding-ul este de-a dreptul impresionant la capitolul imbunatatirii sanatatii si energiei practicantilor. Un bodybuilder incepator, in primele antrenamente se va simti obosit. Dupa 1-2 luni de antrenament, la finalul antrenamentului toti raporteaza acelasi lucru: ar fi gata sa o ia de la capat deoarece au mai multa energie decat atunci cand au pasit in sala.
Acesta este si unul din motivele pentru care cea mai intalnita problema la bodybuilderi este "supra antrenamentul" - antrenarea peste cerintele necesare pentru tonifiere si/sau crestere musculara si lipsa de odihna a musculaturii. Mai stiti vreun sport in care problema cea mai intalnita este supra-antrenarea? :)
Acesta este si unul din motivele pentru care cea mai intalnita problema la bodybuilderi este "supra antrenamentul" - antrenarea peste cerintele necesare pentru tonifiere si/sau crestere musculara si lipsa de odihna a musculaturii. Mai stiti vreun sport in care problema cea mai intalnita este supra-antrenarea? :)
Inca un motiv, pe care nu l-am trecut pe lista deoarece este mult prea evident: FORTA, VITALITATEA si REZISTENTA muschilor tai. Gandeste-te cu ce placere vei practica orice sport in orice situatie sociala sau de orice alt fel. Imagineaza-ti ca te duci la munte cu prietenii si trebuie sa urcati pe un traseu greu. Cum te vei simti cand vei ajunge in varf, tu abia ai inceput sa transpiri si sa-ti simti muschii lucrand iar cei de langa tine vor sta 5 minute sa-si traga rasuflarea dupa care te vor intreba "Tu cum de n-ai obosit?"
Ai toate motivele necesare acum sa incepi antrenamentul tau de bodybuilding! Si daca ai inceput sa cauti antrenamente de bodybuilding tine minte - nu exista diferenta intre antrenamentele pentru fete si cele pentru baieti. Executia, numarul de repetari, etc, sunt toate la fel pentru toata lumea. Doar ca tu vei folosi greutati mai mici probabil, sau, cine stie, mai mari :)