Cum scapi de celulita definitiv!

Nu e nimic nou. De secole celulita este o problema estetica globala. Studiile arata ca 90-98% din femei au probleme cu celulita peste tot pe glob. Faci exercitii de 5 ori pe saptamana, ai grija ce mananci si tot nu scapi de celulita? In acest articol iti vom impartasi cateva secrete pentru a-ti mentine pielea catifelata si fara celulita!

Daca vrei sa scapi de celulita permanent aceste sfaturi trebuie sa devina biblia ta!

Antrenamentul cu greutati pentru a scapa de celulita

Pentru a scapa de celulita nu putem accentua destul cat de importante sunt antrenamentele cu greutati. Incepe antrenamentul cu greutati si in 2 saptamani vei observa schimbari drastice!

Daca nu faci deja antrenamente cu greutati incepe cu un antrenament clasic de 3 ori pe saptamana. Incorporeaza in antrenamentul tau exercitii de rezistenta si tinteste zonele problematice - fund, coapse, solduri. Pentru asta cele mai bune exercitii sunt: genuflexiuni, fandari, impingeri cu picioarele la aparat, si exercitii pentru bicepsul femural la aparat (bicepsul femural este muschiul piciorului de unde se termina fesele pana cand incepe gamba).

Pentru a ataca zonele abdominale fa abdomene, ridicari de picioare si foloseste-te de multitudinea de aparate pentru adbomen. Incepe si termina mereu cu 15 minute de cardio pe bicicleta, eliptica, banda sau sarit coarda.

Mereu efectueaza grupe musculare in zile diferite si evita supra antrenarea. Niciodata sa nu depasesti 60 de minute intr-o zi si cel mai bine este sa faci cel mai solicitant antrenament vineri ca sa ai sambata si duminica pentru odihna.

Ce sa nu mananci pentru a scapa de celulita

Ai mai auzit-o dar o repetam - stai departe de mancarurile grase si procesate. Tine minte "daca nu se afla in piramida de mancaruri atunci nu este mancare". (Vezi dieta Keto si Atkins).

Cei cu o dieta saraca in nutrienti si care consuma mult alcool si cofeina au o mai mare acumulare de toxine care cauzeaza, stiti voi ce, celulita!

O dieta bogata in legume si carne rosie (carnea rosie contine Proteine, L-Carnitina) ajuta la reducerea grasimii corporale. Alege mereu mancare cat mai putin procesata si cat mai sanatoasa. In loc sa cumperi sunca, pateu, carnati, cremwursti, etc cumpara carne rosie cruda cu grasime foarte putina si prajeste-o pe gratar fara ulei! Sau gateste chiftele de vita la cuptor - iarasi fara ulei. Pentru proteine si grasime sanatoasa mananca peste, alune, caju, migdale in special, masline si ulei de masline, seminte de in si ulei din seminte de in. Calculeaza-ti BMI si aportul caloric necesar zilnic si NU DEPASI necesarul caloric zilnic - ce depasesti se adauga sub forma de grasime.

In fiecare zi ia-ti vitaminele cand te trezesti si evita orice mancare ce contine grasimi saturate.

Bea multa apa pentru a scapa de celulita!

Multe femei au celulita din cauza hidratarii slabe. Doctorii recomanda 7-10 pahare de apa pe zi pentru a elimina toxinele din corp si alte reziduuri. Daca nu prea bei apa si vrei sa scapi de celulita afla din start ca s-ar putea sa nu reusesti din acest motiv foarte simplu!

Nu fuma pentru a scapa de celulita!

Daca esti fumatoare si vrei sa scapi de celulita acum ai un motiv foarte bun sa te lasi de tigari. Sa-ti explicam procesul pentru a intelege de ce daca fumezi s-ar putea sa nu scapi niciodata de celulita: Nicotina este un vasoconstrictor. Adica in termeni mai simpli - nicotina face circulatia oxigenului in corp mult mai dificila. Aspirina de exemplu este un vasodilatator - adica opusul nicotinei.

Grasimea are nevoie de oxigen pentru a fi arsa. Celulita este grasime 100%. Daca tu fumezi, oxigenul ajunge foarte greu sau deloc in zonele oricum dificile de atins pentru a arde grasime. Cu alte cuvinte, daca fumezi, se arde foarte greu grasimea din corp.

Oxigenul circula foarte greu prin corp deoarece sangele in sine circula greu, vasele fiind semi-blocate de catre nicotina. Sangele este cel ce duce nutrienti catre muschi, oase si piele si curata toxinele eliminandu-le din corp. Neputand circula liber, sangele nu mai poate nici iriga zonele problematice din solduri, abomen, coapse si fese pentru a elibera zona de toxine si pentru a arde grasimea.

Pe langa asta, din cauza fumatului si oxigenarii slabe a corpului ai mai putina energie si mai putin chef sa te ridici de pe scaun, sa tragi de aparate la sale, mai putin avant si ambitie in a scapa de celulita. Asa ca ai de ales, ori tutunul ori frumusetea!

Tratamente celulita

Metodele de mai jos sunt "cireasa de pe tort" - nu te scapa de celulita insa imbunatatesc mai mult sau mai putin aspectul celulitei si pot fi de folos impreuna cu sfaturile de mai sus.

Sunt cateva creme pe piata ce imbunatatesc aspectul celulitei. Multe contin ingrediente ca si Extract de Ceai Verde (creste viteza cu care este arsa grasimea), Retinol A (tinteste si revitalizeaza tesutul pielii) si extras de alge (ajuta la arderea grasimii epidermice).

Cand mentii elasticitatea pielii, aspectul celulitei este mult imbunatatit. Hidrarea adecvata si niste creme pot imbunatatii elasticitatea pielii. Ai grija sa aplici zilnic cremele respective si sa-ti protejezi pielea de razele soarelui.

In ultimul rand discutam despre masajul anti-celulitic. El poate da rezultate in special o anumita tehnica numita Endermologie. Un sistem cu role si vacuum este folosit pentru a manipula pielea. Acest sistem promoveaza circulatia sangelui si catifeleaza pielea in zonele problematice.

Concluzie
Nu te baza pe un singur tratament pentru a scapa definitiv de celulita. Fara mentenanta constanta, celulita poate reveni foarte usor. Nu s-a inventat tratament anti-celulitic mai bun decat exercitiul constant si informat la care adaugi o dieta sanatoasa!