Cum slabesc dupa sarcina?

Desi a aduce viata in aceasta lume este o experienta de nedescris pentru o femeie, dupa cresterea in greutate constant luni de zile este natural pentru orice mamica sa sa-si doreasca revenirea la forma initiala inainte de sarcina. Primul pas este sa uiti total de toate mamicile staruri care slabesc instant dupa sarcina - asa ceva nu exista. Daca nu este prima oara cand ai dat nastere unui copil stii deja aventurile pe care le aduce cu el un nou bebe.

Iar daca este prima ta sarcina atunci trebuie sa te pregatesti psihic si fizic pentru provocarile si greutatile ce vor urma in incercarea de a mentine un regim de slabire. Este normal sa dureze cateva luni pentru a intra intr-un regim de fitness, nu te frustra!

Dureaza pana la 6 luni de zile dupa nastere pentru ca organismul si corpul tau sa revina la normal.

Nu te grabi sa scazi din calorii. In plus, nasterea plus intreaga sarcina te va lasa extenuata. Iar apoi cresterea si ingrijirea unui nou nascut va fi un efort si-un stress si-ti va ocupa aproape tot timpul. Prioritatea numarul unu a ta trebuie sa fie o alimentatie sanatoasa cu destule calorii si nutrienti pentru a-ti da energia si hrana necesara pentru primele luni ale noului tau bebe.

Cand incep sa-ti revina puterile si energiile ce le aveai inainte de sarcina atunci te poti concentra asupra unei diete de slabit si poti incepe exercitiile fizice. Desi ai adaugat probabil peste 10 kg din cauza sarcinii nu te astepta sa scapi de ele peste noapte. In functie de modul de nastere adoptat de tine vorbeste cu doctorul tau despre exercitiile benefice si in primul rand permise pentru tine. Axeaza-te pe o slabire moderata dupa sarcina, 500g pana la 1 kg pe saptamana in timp ce alimentatia ta este plina de nutrienti.

In timpul sarcinii, tipic, femeile adauga in greutate 15-20 de kg, dupa nastere 6-7 kg dispar si mai raman 7-15 kg de slabit. Daca primele 3 luni dupa nastere ti le rezervi revenirii la normal ca si energie si forte restul de kilograme le vei arde in aproximativ 6-8 luni.

Daca alaptezi tine cont ca ceea ce mananci tu mananca si noul tau nascut. De aceea nu ai voie sa te privezi de mancare, in schimb mananca sanatos cat mai proaspat si fara alimente procesate si cu exercitii fizice constante (fara sa fie asidue) vei observa o slabire usoara si sustinuta.