Nu vei putea niciodata sa mentii o dieta sanatoasa, un program de exercitii fizice si un stil de viata sanatos fara sa-ti setezi niste tinte pozitive atat fizice cat si psihice. Felul in care te simti vis-a-vis de propria persoana are un mare impact cand vine vorba de un regim de viata, dieta si exercitii fizice. Asa cum incerci sa-ti remodelezi corpul si modul de alimentatie la fel trebuie sa-ti remodelezi si felul in care gandesti, vorbesti si actionezi.

Stabilirea unor tinte realistice

Primul lucru pe care trebuie sa-l faci este sa te gandesti intr-un mod pozitiv cand vine vorba de slabire si sa stabilesti tinte ce le poti atinge. Daca tintele nu sunt realiste de la inceput, rar le vei atinge si mereu vei simti ca este imposibil ce ti-ai propus si vei renunta. Este important sa ai tinte realiste cand vine vorba de slabire tocmai pentru a le atinge - cand atingi o tinta pe care ti-ai propus-o te vei simti mai bine si va creste foarte mult increderea cu care iti vei stabili urmatoarea tinta.

Tintele imbunatatesc si alte aspecte ale vietii tale. Scopurile te ajuta sa intelegi si sa prioritizezi ce-i important pentru tine, de exemplu scopul tau principal poate fi sa-ti scazi tensiunea arteriala, sau sa faci efortul sa plimbi cainele inca 15 minute in fiecare seara. Iti vor da un sentiment de claritate si-ti vor permite sa te ingrijorezi mai putin despre cum sa faci si ce sa faci si vei putea pur si simplu sa le faci.

Ce e scris - e scris!

Trebuie sa scrii tintele tale pe hartie. Fie ele mici sau mari, de scurta sau lunga durata, legate de slabire sau nu, trebuie sa le scrii. Nu e nevoie de ceva elaborat, un pix si-o hartie, sau un pix si-un calendar. Scriindu-le pe hartie ai un sentiment de "contract cu propria persoana". Te determina sa atingi ce-ai scris pe hartie si ai mai putine sanse sa renunti sau sa le ignori atata timp cat zi de zi le vezi scrise undeva.

Fii explicita

In loc sa spui "Trebuie sa alerg mai mult" scrie pe hartie "Trebuie sa alerg inca 5 minute in fiecare zi dupa servici!". Cu cat este mai explicit ce-ai scris pe hartie cu atat ai mai multe sanse sa reusesti. Daca scrii ceva general cum ar fi "Trebuie sa alerg mai mult" vei oferi mereu prioritate prioritatilor mai explicite pe care le ai in minte. Seteaza-ti clar si un program ca atunci cand vine momentul sa te apuci de treaba sa nu spui "Trebuie sa plec la servici" sau "Trebuie sa fac de mancare acum". Gandeste-te in avans la aceste variante si gaseste solutii in asa fel incat in momentul cand trebuie sa te apuci de treaba sa nu ai scuze.

Gandeste pozitiv

Scopurile si tintele tale trebuie formulate intr-o maniera pozitiva. De exemplu nu scrie "Trebuie sa mananc mai putine bomboane saptamana asta", ci scrie "Saptamana asta in loc de M&M-uri o samananc mere sau portocale!". Cu cat vor fi mai pozitiv formulate cu atat te vei simti mai bine - ceea ce creste sansele sa te si tii de ce-ai scris pe hartie.