Amino Acizii - Nu exista masa musculara fa ei!

1. Ce sunt Amino Acizii? De unde vin Amino Acizii?
Amino Acizii sunt partile componente ale proteinei.
Amino Acizii vin din surse bogate in proteine cum ar fi carnea rosie, pestele, lactatele si vegetale cum ar fi legumele, pastaile si diverse cereale. Exista multe suplimente cu amino acizi pe piata. Unele produse sustin ca au o doza mare de amino acizi in continut insa acestea vin din surse slabe in proteine (cum ar fi laptele). Unele persoane sufera de intoleranta pentru lactoza.

2. Ce fac Amino Acizii?
Amino Acizii sunt esentiali pentru corpul uman. Culturistii in special beneficiaza in urma suplimentarii cu Amino Acizi deoarece ajura in repararea muschilor, cresterea muschilor si dezvoltarea de tesut muscular. Corpul, prin asimilarea amino acizilor, produce peste 50.000 de proteine si peste 15.000 de enzime. Amino Acizii nu sunt singurii responsabili pentru producerea de enzime dar joaca si un rol important in normalizarea starilor cum ar fi dispozitia, concentrarea, agresiunea, atentia si somnul. Dupa ce proteina este consumata, este descompusa in amino acizi. Apoi, fiecare amino acid, individual, este folosit pentru a crea proteinele si enzimele necesare corpului. Enzimele digestive descompun proteinele consumate de o persoana in amino acizi. Oamenii de stiinta, expertii si medicii sunt de acord ca o cantitate importanta de amino acizi este necesara pentru fiecare om.

3. Cine are nevoie de amino acizi si care sunt simptomele de deficienta de amino acizi?
In primul rand vegetarienii, alergicii, persoanele stresate, foarte obosite si persoanele hipoglicemice vor beneficia de suplimentarea cu amino acizi. Problemele in digerarea mancarurilor pot fi un semn de scadere drastica a enzimelor digestive. Asta duce la nutritie saraca deoarece corpul nu poate digera toata mancarea ingerata. In esenta, corpul are nevoie de amino acizi pentru a consuma amino acizii din mancare.

4. In ce cantitate ar trebui sa iau Amino Acizi? Sunt efecte secundare in urma suplimentarii cu Amino Acizi?
1,5 grame de pudra, de trei ori pe zi ar trebui sa fie suficient pentru a-i furniza corpului o cantitate suficienta de amino acizi pentru a asista in digerarea mancarii si pentru a creste in masa musculara. Nu exista efecte secundare in urma suplimentarii in doze corecte.

5. Studii recente cu privire la Amino Acizi
Decembrie 2001 - Consumul Suplimentelor Proteice Poate Ajuta La Diminuarea Efectelor Supra-Antrenarii!

Suplimentarea cu aproximativ 2 grame/kilogram din greutatea corporala ajuta foarte mult la prevenirea supra-antrenarii. Acest studiu a fost efectuat de catre Ball State University pe 17 barbati in antrenamente cu greutati. Au fost supusi supra-antrenarii timp de 4 saptamani. Acestia au luat ori suplimente cu amino acizi ori placebo pe toata durata celor 4 saptamani (2 grame/kg in fiecare zi). Cei ce au primit amino acizi au masurat efecte pozitive in nivelul testosteronului, raportul dintre cantitatea de testosteron si proteinele ce transportau testosteronul si nivelele hemoglobinei. Aceste efecte nu au fost gasite si la cei ce au primit placebo. Cu alte cuvinte suplimentarea cu proteine este critica pentru dezvoltarea masei musculare.

Decembrie 2001 - Suplimentarea Proteinelor Impreuna Cu Carbohidrati Este Mai Benefica Decat Suplimentarea Doar Cu Proteine Pentru Crestere Musculara!

Un studiu efectuat de Universitiy of Texas Medical Branch, a masurat cantitatea absorbita a amino acidului L-FenilAlanina de catre muschiul piciorului din trei Shake-uri de Proteine diferite. Shake-urile au fost consumare 1 si 2 ore dupa un antrenament intens pentru picioare. Un shake continea 6 grame de proteine, Un shake continea 34 de grame de carbohidrati, Un shake continea 6 grame de proteine + 34 de grabe de carbohidrati. Cantitatea de L-FenilAlanina in al 3-lea shake, cel ce continea si proteine si carbohidrati, era de trei ori mai mare decat in cazul Shake-ului ce continea numai proteine si de doua ori mai mare decat in cazul Shake-ului ce continea numai carbohidrati. Din acest studiu rezulta ca pentru efect anabolic maxim, dupa antrenament consumati proteinele impreuna cu carbohidrati!