1. Ce este minerala Bor? De unde vine minerala Bor?
Borul este necesar corpului tau in cantitati semnificative pentru metabolizarea eficienta a calciului, magneziului si fosforului. Borul ajuta la functiile cerebrale, la sanatatea oaselor si creste atentia si concentrarea.

Suplimentele cu bor sunt in special benefice pentru cei in varsta. Borul este cunoscut ca fiind un bun ajutor cresterii scheletului osos. Borul ajuta de asemenea si persoanele ce doresc cresteri musculare.

Acesta se gaseste in stafide, prune, nuci si legume. Cantitatea de bor in fiecare din aceste variaza foarte mult in functie de solul unde au fost plantate.

2. Efecte adverse Bor
Expunerea la cantitati prea mari de bor duce la greata, voma, dureri abdominale, reactii ale pielii, convulsii si alte simptome. Femeile la menopauza ce sufera de bufeuri nu ar trebui sa suplimenteze cu Bor.

Un studiu privind suplimentarea cu 3mg/zi a rezultat in cresterea productiei de estrogen si testosteron. Multi doctori sugereaza ca suplimentarea cu bor sa fie limitata la maxim 1mg/zi.

Relatia intre Bor si alte minerale este complexa si ramane inca sarac cunoscuta si se considera ca nu este necesara pentru sanatatea oaselor atata timp cat exista nivele adecvate de Magneziu in sistem.

3. Cat Bor ar trebui sa consum? Sunt efecte secundare?
Un expert in Bor a sugerat 1-3mg/zi de bor este o cantitate rezonabila. Acelasi doctor a specificat insa, ca persoanele ce consuma frecvent, nuci, alune, stafide si alte legume probabil consuma dublul acestei cantitati deja. De aceea, suplimentarea cu Bor nu s-a stabilit daca este o necesitate si daca va aduce beneficii.