Ce este Uleiul de In si Semintele de In?
Semintele de In sunt o sursa foarte buna de fibre, proteine, grasimi, vitamine si minerale. Le luam pe rand. Probabil ati auzit de Uleiul de In si Semintele de In sub numele de FlaxSeed sau FlaxSeed Oil.

Fibre
Semintele de In sunt o sursa excelenta de fibre. Contin si fibre solubile si insolubile. Cold si o fibra speciala numita mucilag. Acesta stabilizeaza nivelele glicemice din sange si este un laxativ natural.

Fibrele alimentare sunt foarte importante deoarece mentin sistemul digestiv intr-o functionare corecta. Creste abilitatea corpului nostru de a folosi alti nutrienti alimentari. Fibrele trec prin tractul digestiv aproape complet nedigerate.

Alimentatia saraca in fibre duce la:

• Constipare cronica (nu-i nicio distractie)
• Probleme ale greutatii corporale

Lignani
Lignanii sunt chimicale naturale din plante cu capacitate antioxidanta. Semintele de in contin cea mai mare concentratie de Lignani.

Vitamine si Minerale
Vitaminele si mineralele gasite in semintele de in sunt: zinc, fier, Viramina E, caroten, Vitaminele B, magneziu, calciu, sulfur, potasiu, fosfor, mangan, silicon, curpu, nichel, molibden, crom si cobalt.

Proteine
La fiecare 100 de grame de seminte de in primesti 25-30 de grame de proteine! Daca adaugi si celelalte componente explicate mai sus pe care le primesti odata cu aceste proteine rezulta un super aliment!

Grasimi

Semintele de in sunt una din cele mai bune surse de Acid Alpa Linoleic. Acidul Alfa Linoleic este foarte important pentru culturisti deoarece creste sensibilitatea insulinei in celulele muschilor. Acest acid esential omega-3 are multe alte efecte benefice (pe care le poti descoperi daca citesti articolul despre Acizi Grasi Esentiali din aceeasi categorie). Insa mai simplu este sa stii ca Omega-3 sunt cunoscuti si sub numele de "Anti-Grasime".

Ce inseamna per total Uleiul de In pentru culturisti si pentru oricine de fapt?

• Grasime redusa
• Performanta crescuta
• Timp de recuperare mai scurt
• Sursa buna de energie
• Dureri musculare reduse in urma antrenamentelor
• Utilizare sporita a oxigenului
• Utilizare sporita a celorlalti nutrienti
• Sanatate crescuta
• Iar toate aceste duc la: CRESTERE IN MASA MUSCULARA

Seminte In Vs. Ulei In
Majoritatea nutrientilor se gasesc in semintele de in. Asa ca din punct de vedere nutritional alegerea este "Seminte de In". DAR, uleiul de in iti da acele grasimi bune intr-o varianta concentrata. Asta ar oferi un avantaj uleiului de in.

Solutia: Amandoua! Folosind si Semintele de In si Uleiul de In primesti toate nutrientele posibile din Semintele de in: fibre, proteine si grasimi ce ard grasimi.

Cum sa consumi semintele de in
Daca vrei sa consumi seminte, atunci foloseste-le ori macinate ori faina. Altfel corpul nu le va absorbi. Poti adauga semintele macinate la cereale, salate, shake-uri proteice, orez sau pur si simplu consumate ca atare. Poti adauga uleiul la alte lichide pe care le bei sau il poti bea ca atare. Ca un plan de bataie ar fi: 1-2 linguri de seminte si jumatate de lingura de ulei dimineata si seara inainte de culcare. Mai adauga o lingura de ulei de in la mijlocul zilei. Planul este sa ai cam 1-3 linguri pe zi.