Vitamina E

Ce este Vitamina E? Unde se gaseste Vitamina E?

Vitamina E, impreuna cu Vitamina A si Vitamina C sunt unii dintre cei mai puternici antioxidanti. Vitamina E se gaseste in Polenul de Albine.

Ce face Vitamina E?

Vitamina E arde radicalii liberi din corp. Radicalii liberi sunt responsabili pentru multe probleme de sanatate printre care si Alzheimer, arteroscleroza, cancer, diabet, distrofie musculara, Parkinson, artrita reumatoida, etc.
Vitamina E apara membranele celulelor din corp impotriva stresului oxidant si promoveaza buna sanatate si imunitate si creste virilitatea.

Intr-un studiu controlat, s-a efectuat suplimentarea cu 1200 mg/zi de Vitamina E inainte de fiecare antrenament timp de doua saptamani. Exercitiile musculare intense deterioreaza celulele albe dar suplimentand cu Vitamina E, subiectii au demonstrat ca s-a eliminat total aceasta deteriorare.

Un alt studiu a testat Vitamina E pentru sensibilitatea insulinei. 10 persoane au luat 1350 mg pe zi de Vitamina E timp de 4 luni consecutive. Au aratat o imbunatatire a eliberarii de glucoza si a sensibilitatii insulinei impresionanta.

Cine are nevoie de Vitamina E? Care sunt simptomele de deficienta ale Vitaminei E?

Oricine-si doreste un sistem imunitar mai bun, o protectie in plus fata de radicalii liberi ar trebui sa suplimenteze cu Vitamina E. Antrenamentele grele ale bodybuilderilor si atletilor, in special, isi spun cuvantul asupra corpului si asupra sistemului imunitar. Aici este necesara Vitamina E!
Deficientele sunt rar intalnite.

Cata Vitamina E ar trebui sa iau?

Dozajele pentru prevenirea deficientelor sunt de 15 grame (barbati) si 12 grame (femei) pe zi.
Diferite articole de specialitate specifica doze de 1200-1500 grame pe zi pentru atleti.
Intr-adevar, exista o arie destul de larga intre recomandari. Studiile arata nivele toxice aproape de zero pana in suplimentarea cu 1200-1500 de grame pe zi.