Zinc

Ce este Zinc? Unde gasim Zinc?

Zincul este clasificat ca fiind "mineral esential" si pe buna dreptate.
Multe alimente bogate in minerale contin zinc: lapte, scoici, carne rosie, spanac, nuci, cereale si fasole.

Ce face Zincul?

Zincul are un aport important in corp. In primul rand, zincul este crucial pentru sanatate deoarece intareste sistemul imunitar. Este esential si pentru diviziunile celulare si raparatiile celulelor. Zincul are un rol important de detoxifiere al alcoolului in ficat, ajuta la digestie si creste productia proteinelor. Zincul este implicat in peste 200 de reactii enzimatice si ajuta in actiunea hormonilor: hormonul de crestere, testosteron, insulina si estrogen.

Zincul mentine nivele pozitive ale colesterolului in corp. Alimentatia constanta slaba in zinc afecteaza in mod negativ hormonii sexuali si duce la atrofia muschilor deoarece sinteza proteinelor nu va fi optimizata. Studiile arata ca cei ce se antreneaza, bodybuilderi, sportivi, atleti, au de obicei deficienta de zinc si necesita suplimentare.

Cine are nevoie de Zinc? Care sunt simptomele de deficienta de Zinc?

In drumul spre cresterea masei musculare, bodybuilderii sunt de obicei obisnuiti cu o anumita varietate de suplimente cunoscute. Nume ca si HMB, Creatina Monohidrat, L-Glutamina si Amino Acizii le vin in minte. Totusi, cateva suplimente ce aduc rezultate foarte frumoase nu au fost promovate destul de puternic, iar un asemenea supliment este Zincul.
Multi experti spun ca deficienta de Zinc este foarte raspandita. Asigurarea aportului de Zinc zilnic este important pentru trecerea de la un nivel la altul in bodybuilding. BodyBuilderii in special au nevoie de Zinc! Deoarece multi nu au parte de destul Zinc in dieta lor rezulta intr-un sistem imunitar slabit. Deficientele duc si la rani ce se vindeca mai greu din cauza lipsei zincului ce ajuta la repararea celulelor. Zincul ajuta si la rata cresterii si abilitatea muschiului de a se obisnui cu efortul - deficienta de zinc scade aceste abilitati ale zincului.

Suplimentarea cu zinc duce si la cresterea productiei de testosteron in corp.

Cat Zinc ar trebui sa iau? Ce efecte secunde are suplimentarea cu Zinc?

Doza Recomandata Zilnica (DRZ) de Zinc este de 15 mg/zi la barbati si 12 mg/zi la femei. Cercetarile arata ca Zincul este de nelipsit in bodybuilding.

Supra dozarea cu Zinc (25-100 mg/zi) duce la ne-asimilarea altor minerale in corp cum ar fi Fier si Cupru.