L-Alanina - Ce este?

L-Alanina este un amino acid neesential. Este un amino acid organic din cauza prezentei unui atom de carbon in compozitia sa. Alanina se gaseste in principal in pui, vita, porc si peste. Aproape toate proteinele animale sunt surse bogate in Alanina. Contractia muschilor rezulta in nivele crescute de alanina in corp. Afla cum te poate ajuta sa scapi de grasimi, sa slabesti!

Ce face L-Alanina?

Ca orice amino acid, alanina este folosita de corp ca parte a proteinei. Alanina joaca un rol important in transferul de azot de la tesut in corp pana la ficat. Alanina este folosita de corp pentru a se hrani cu zaharul din sange pe post de energie.

Cine are nevoie si care sunt simptomele deficientei?

Toti. Pentru ca este folosita de corp pentru a arde zaharul din sange pentru energie si poate fi in special benefica bodybuilderilor si altor atleti ce se straduie sa reduca grasimea corporala. Din acelasi motiv indivizii obezi sau supraponderali pot beneficia de suplimente ce contin alanina. Ce ce sufera de hipertensiune pot beneficia si ei de suplimentele cu alanina. Cand se foloseste in combinatie cu arginina sau glicina s-a demonstrat ca ajuta la reducerea per total a placii arteriale.
Diabeticii sau persoanele suferind de insensibilitate fata de insulina pot beneficia dupa urma suplimentarii cu alanina. S-a demonstrat ca Alanina este un important regulator al insulinei. Alanina ajuta si la sanatatea prostatei. Din acest motiv si batranii ar putea beneficia de pe urma suplimentarii cu Alanina.

Cata Alanina ar trebui sa iei? Sunt efecte secundare?

Nu s-au raportat efecte secundare, desi, ca si cu orice amino acid, supradoza este posibila. Diabeticii, suferinzii cu prostata sau cei cu hipertensiune ar trebui sa consulte un medic inainte de suplimentarea cu L-Alanina. Cititi si respectati intotdeauna indicatiile de pe flacon.

Referinte

1. Rennie, Michael J. (1999). Physical Exertion, Amino Acid and Protein Metabolism, and Protein Requirements. Protein and Amino Acids. Washington, DC: National Academy Press. pp. 243-253

2. L. Brennan, A. Shine, C. Hewage, J.P.G. Malthouse, K.M. Brindle, N. McClenaghan, P.R. Flatt and P. Newsholme. (2002) "A NMR based demonstration of substantial oxidative L-alanine metabolism and L-alanine enhanced glucose metabolism in a clonal pancreatic b-cell line - Metabolism of L-alanine is important to the regulation of insulin secretion." Diabetes, 51, 1714